Методика исправления дефектов зрения

При близорукости.

Упр. 1: очень медленно делать круговые движения голо вы в сторону, затем в другую. Повторить 3-4 раза.

Упр. 2: делать самомассаж затылочной части головы и шеи. Выполняется подушечками пальцев сверху-вниз-нару жу посредством круговых движений, растираний.

Упр. 3: крепко зажмурьте глаза на 3-5 секунд, затем откройте на тоже время. Повторить 6-8 раз.

Упр. 4: руки на поясе. Напряжённо сведите локти вперёд, затем отведите назад и прогнитесь. Повторить 2-3 раза.

Упр. 5: левая рука на поясе, правая — на голове. Напрягая мышцы, поверните туловище вправо, затем вернитесь в исходное положение. Повторить 2-3 раза.

Упр. 6: следите глазами за медленным опусканием, а за тем подниманием пальца руки на расстояние 40- 50 см . от глаз. Повторить 10-12 раз, меняя руки.

При дальнозоркости.

Упр. 1: медленно поверните голову вправо, затем верни тесь в исходное положение. Выполнить в обе стороны 4-6 раз.

Упр. 2: смотрите вдаль 2-3 секунды, затем переведите взгляд на кончик пальца, расположенного на расстоянии 25- 30 см . перед глазами. Смотрите на него 3-5 сек. Повторить 10-12 раз.

Упр. 3: сидя (руки за головой) прогнуться в спине, ставя ноги на носки перед стулом. Затем вернитесь в исходное положение и опустите расслабленные руки. Повторить 6-8 раз.

Упр. 4: сидя, руки опущены. Поднимите и прижмите кисть правой руки к правому плечу, затем левую — к левому. Затем вытяните руки вперед и опустите их. Повторить 4-6 раз.

Упр. 5: делайте самомассаж затылочной части головы и шеи, который выполняйте подушечками пальцев в последовательности сверху-вниз-наружу поглаживаниями, круговы ми движениями и растираниями.

Упр. 6: следите глазами за медленными круговыми движениями пальцами правой руки по часовой стрелке на расстоянии 40- 50 см от глаз. То же самое проделайте с левой рукой, сменив направление вращения пальца. Повторить 6- 8 раз.

Регулярное выполнение указанного комплекса упражнений поможет Вам

избавиться от дефектов зрения

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru
© 2017 Народные изобретения, технологии
Страница сгенерирована за 0.008160 секунд